miesnie a wzrost

[...] 1388kcal Tk. tluszczowa 10,5kg (15.7%) 20.4kg (28.3%) Masa tk. beztluszczowej 56.3kg 51.7kg Troche mi sie nie chce wierzyc, ze miesnie mi spadly. Cwicze na wiekszych ciezarach i widze, ze mam wiecej miesni... Caly ten rok regularnie trenuje i ok...waze wiecej bo wiecej jem ale nie sadze zeby wszystko [...]

[...] Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy wlukienkami i nie jest tak silny na jaki wyglada. Ale generalnie zasada jest taka: wielki miesien, wielka sila. [...]

cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] pow. Nie chce zeby ktoś zrozumiał iż mówie to o treningu siłowym Myslałem sobie juz nad mojim nowym cyklem ktory był by po cyklu kretynowym ,wiec glwiełem sie jak pobudzić miesnie klatki z którmi mam problemy .Chcąc podkreslić jej dolne partie ułorzyłem bazowy zarys T. klatki jakies sugestie ? Aby podkreslic dolna czesc klatki nalezy wykonywac [...]

[...] tym nie tylko wazna jest wydolnosc serca i pluc ale rowniez glownie mocny brzuch, nogi, plecy i posladki, a tak naprawde cale cialo bo praktycznie biegna z Toba wszystkie miesnie. Co z tego ze ktos ma wydolnosc kolarza, jak piszczele mu pekaja po 1000 m? Przemysl swoje cale podejscie do sprawy z odchudzaniem i zdobywaniem kondycji. Wszystko [...]

OK, trenujesz na siłowni, twoje mięśnie rosną. Ale wiesz co? Trening kulturystyczny przypomina tuningowanie samochodu przez malowanie go w ładne paski, doczepianie spojlerów, zderzaków, nowych rur wydechowych, przyciemnienie szyb, zamontowanie nowego systemu audio, wymianę reflektorów – a nie dotykasz silnika, czyli tego co ma największy wpływ na [...]

wracając do początku- musisz sam sprawdzić co będze najlepsze, jednak myślę, zę ciało powinno dobrze reagować zarówno na wzrost jak i na strate ... dobra dieta- tutaj musisz ustawić wszystko od podstaw- i trening, nie musisz od razu zaczynać ostro bo mięśnie wrócą do poprzednich osiągów nawet przy treningu na 50-80% intensywności. myslę, ze w [...]

Dobrze wiem o ankiecie, nie uzupełniałem jej, bo nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, [...]

"FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]

spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

Ależ bełkot. %-) Chyba normalne, że większe na starcie mięśnie powinny powiększać się proporcjonalnie "bardziej". Powiększenie uda o 10%, a powiększenie ramienia o 10%, to pewnie różnica kilku kg. Biceps to chyba najmniejszy z katowanych przez wiele osób mięśni, więc nie oczekuj, że nagle ramię urośnie z 30 do 45 cm, bo to wzrost o 50%. No i wklej [...]

[...] pobycie w USA musze zrzucic kilka hamburgerow, ale zeby nie odbilo sie to na sile. Dokladam do tego glutamine- bardzo lubie ten suplement, niezly antykatabolik, mi szybciej miesnie "odpoczywaja"i sie regenruja. A na zimna mokra Jesien to juz w ogole polecam (odpornosciowo) Jak mam kase to dorzucam ZMA na noc, ale obecnie nie stosuje. [...]

no teoretycznie tak, bo pracuje się z mniejszymi cięzarami a więc nie nadwyręża sie stawów i łatwiej o takie ciężary na siłowniach. Ale główny ciężar powinny brac mięśnie na siebie. Druga sprawa, że osoba niska nawet chudawygląda już potencjalnie nieco "napakowana" a chudy wysoki wygląda koszmarnie. Jak mówie, dla mnie 170-195 wygląda [...]

[...] wiele za mało. Ale z drugiej strony nie wiem ile byłoby optymalnie dla spalania tluszczu a nie mięśni?Celem nie jest zbudowanie potężnej makulatury jedynie lekko zarysowane miesnie przy niskim otłuszczeniu. Może dobrym wyborem byłoby jednak na początek danie sobie tych 1900 kcal a później co dwa tyg zwiększanie kaloryczność np o 100 czy 200 i [...]

cm3 mozesz stosować.. ćwicz cale ciało, a nie tylko barki, triceps biceps, klatke.. zeby bylo widać miesnie i zarys brzucha musisz zgubic tkanke tluszczową.. a tutaj kluczową role odgrywa dieta.. wyeliminowanie cukrów, slodyczy i fast food'ów to nie wszystko, musisz to jeszcze dobrze zbialnsować odpowiednio pod swoje "parametry" wage, wiek, [...]

Czego oczekujesz od cyklu?jaki jest cel cyklu bo w ankiecie widze wzrost mm przy utracie tt czyli mam rozumiec ze chcesz rosnac jak i tracic tluszcz?jesli tak to cykl nierealny a patrzac na Twoj pas to redukcja a test masz zeby zabezpieczyc miesnie wiec nie wiem co Ty bys chcial

siemanko HMB to lipa, PRZEPRASZAM że daje nie moj art ale zapomniałem link Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten [...]

Może. Jeśli za często się masturbujesz w okresie robienia masy, efekty anaboliczne przechodzą na mięśnie prącia i powodują jego nadnaturalny wzrost. A potem tylko czarny puder i robisz karierę na redtube, bardzo opłacalny biznes.

1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]

jak dla mnie temat w "pyte" dobrze że zaczynacie te konkrety pisać bo właśnie dużo jest takich bez konkretów i często się powtarzają, sam chętnie poukładam sobie wszystkie wyżej wymienione informacje i zastosuje jee w praktyce. Czytałem za to że przysiady, jako iż angażują większość mięścni naszego ciała, w tym głównie ud, pobudzają [...]